Kraina snów

Stosujesz codzienną relaksację przed snem? Dbasz o dietę i kupiłeś najzdrowszy materac do spania, jaki był dostępny w sklepie a nadal chodzisz w ciągu dnia zmęczony i rozdrażniony? Nie możesz skupić się na pracy, nic cię nie cieszy i czujesz się ociężały? Rada jest prosta: zdrzemnij się! Krótka drzemka w ciągu dnia to niesamowity zastrzyk energii, który da ci siłę i witalność aż do wieczora.

Dlaczego warto spać w dzień?

• Bez problemu zaśniesz wieczorem, polepszając jakość swojego snu. To najważniejsza przyczyna, dla której powinniśmy w ciągu dnia ucinać sobie krótkie drzemki. Pozwalamy wtedy naszemu organizmowi wypocząć i nabrać sił do dalszej pracy na wysokich obrotach. Dzięki temu, wieczorem nie jesteśmy aż tak zmęczeni a co za tym idzie łatwiej zasypiamy.
• Mniej się stresujemy, ponieważ drzemka skutecznie obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu). Sen w ciągu dnia świetnie koi więc nasze nadszarpnięte nerwy, działając skuteczniej niż najlepszy środek uspokajający.
• Zwiększamy swoje zdolności percepcyjne, lepiej zapamiętujemy informacje a nasz mózg zdecydowanie wydajniej pracuje. Nie tylko utrwalamy podczas drzemki informacje już zapamiętane ale i łatwiej, po przebudzeniu, przyswajamy nowe wiadomości.

Pozostają jednak podstawowe pytania: jak skutecznie drzemać? Czy każda drzemka jest dobra?

• Dobra drzemka powinna trwać nie dłużej niż 30 minut, ponieważ po tym czasie wchodzimy w fazę głębokiego snu i możemy się obudzić bardziej zmęczeni niż byliśmy.
• Najlepsza długość dziennego spania to 20 minut. Warto więc sobie nastawić budzik, by…jej nie przespać.
• Zadbaj, by pomieszczenie, w którym zamierzasz drzemać było wywietrzone. Ważne jest także, by nikt nie przeszkadzał ci w spaniu. Możesz włączyć sobie muzykę relaksacyjną.
• W celu szybkiego wprowadzenia swojego organizmu w stan drzemki, zastosuj ćwiczenia wizualizacyjne: skup się na swoim oddechu bądź na jakimś przedmiocie.

Dobrego drzemania!